Ho sempre avuto l’abitudine di tenere un diario segreto fin da piccola. Dolci memorie di bambina tramutatesi poi in tormentati pamphlet adolescenziali, per poi diventare sagge riflessioni di donna adulta ( o quasi 😉 ) .
Se qualcuna di voi avesse mai sperimentato abitudini analoghe a quelle sopra elencate, sappiate che involontariamente avete già sperimentato l’attività di journaling, ossia l’abitudine di scrivere regolarmente note/memorie personali riguardo ad eventi, esperienze e riflessioni: il buon vecchio un diario.
Perché aderire alla pratica di journaling? Personalmente la mia illuminazione è stata proprio quando ho ritrovato in soffitta i mei diari; è stato così commuovente leggere le mie memorie passate, vedere il modo in cui sono mutate ( persino la scrittura ); tenere traccia scritta del mio vissuto e ripercorrerlo diversi anni dopo attraverso la lettura ha sortito in me la voglia di riprendere a scrivere, inoltre devo ammetterlo … non so resistere ad un bouquet di matite ben temperate ed ai fantastici pattern colorati delle copertine dei mini quaderni ( id est : entrare da Tiger equivale a perdere la dignità).
L’attività di journaling può davvero diventare uno strumento utile per la vostra crescita personale e nello specifico per :
- Chiarire i tuoi pensieri: quando scrivi riguardo ai pensieri e sentimenti la tua mente li sta organizzando e dividendo in emozioni e blocchi coerenti d’ informazioni, più facili da elaborare per il nostro cervello. Di conseguenza ci aiuta a liberare lo spazio mentale necessario al fine di pensare in modo più chiaro. Liberarsi dunque della spazzatura mentale migliora anche la concentrazione e aumenta la creatività.
- Sviluppare un senso di gratitudine: scrivere una lista giornaliera di motivi per cui siete grate potrebbe rivelarsi il miglior antidepressivo della storia …. credetemi c’è sempre un motivo per cui ringraziare 😉
- Migliorare o mantenere la vostra pratica di scrittura : attraverso un esercizio giornaliero avrete grossi benefici non solo di memoria ma anche nella stesura di materiale scritto .
- Aiuta a rilassarsi: la scrittura creativa può essere un modo costruttivo per far fronte allo stress quotidiano e all’ansia.
- Sviluppare del buon self-empowering: l’inserimento nel diario ti aiuta a tenere traccia della tua crescita personale. Quando annoti le tue emozioni ed esperienze regolarmente, puoi facilmente guardare indietro per valutare i tuoi obiettivi e osservare se ci sono schemi comportamentali da prendere in considerazione, influenze negative da evitare, cose che potrebbero essere fatte in modo diverso, ecc. Inoltre, scrivere riflessioni positive, come i tuoi risultati raggiunti o desideri realizzati, può elevare il tuo umore e aumentare la tua autostima.
Credo che la scrittura sia uno dei metodi introspettivi più efficaci che siano mai stati usati, credo che ognuno di noi è il miglior medico di sé stesso, credo che conoscersi meglio ci aiuti a guarire le ferite in caso di “brutte cadute” .
Ringrazio la scrittura perché mi ricorda chi sono, chi ero e chi vorrei essere e con invisibile moto riesce a trasformare la mia mente, a renderla più lucida e ad assimilare tutti i bocconi amari che a volte difficilmente si riescono a digerire.
Ora l’unica cosa di cui avete bisogno è una penna/matita e un bel quaderno colorato. 🙂
