Lasciate che io sia sincera, non faccio parte di quello che si direbbe “segmento di riferimento” per tutto ciò che riguarda la meditazione; non sono vegana, non sono vegetariana, non pratico nessun tipo di yoga (anche se ho tentato), non sono solita andare a ritiri spirituali o viaggiare in India almeno una volta all’anno (beato chi può).
Sono una persona che crede nell’equilibrio nel senso più pratico ed atavico della parola, un equilibrio che genera benessere, non amo la radicalità delle scelte di vita quotidiane poiché disorientanti (nel mio caso specifico). In parole povere credo alle “piccole dosi “ ed a tutto ciò che mi fa star bene.
Con mia grande sorpresa ho scoperto che la meditazione detiene questi requisiti, difatti con un semplice gesto (chiudere gli occhi) sarete in grado di ripristinare il vostro equilibrio interiore; principale requisito: essere presenti a se stessi.
Sgombrate la mente, lasciate il mondo fuori, ascoltate il frastuono del silenzio e lasciatevi cullare dalle sensazioni del vostro corpo, non ascoltate quella vocina interiore che vi ripassa la check list delle commissioni da sbrigare e mail da mandare, siate soli con voi stessi.
Personalmente la mia durata non arriva a più di 10 minuti, tuttavia posso garantire che l’effetto sortito è davvero rigenerante, ne consiglierei la pratica il mattino prima di donarvi al mondo intero, donatevi a voi stessi.
Essendo la meditazione una pratica antichissima è noto a tutti che essa abbia dei benefici reali (persino Gandhi e Confucio la praticavano costantemente), qui di seguito farò riferimento a quelli più comunemente riscontrati:
- Più concentrazione: siete sempre in lotta con il vostro ADHD (Presente! Io sono una di queste) L’arma più grande che potrete sviluppare con la meditazione è proprio la lucidità e l’essere focused nell’attività che state svolgendo.
- Meno ansia ed impulsività: ebbene si, se spesso siete preda di istinti turbolenti e funesti spesso generati da degli dei interiori malvagi (ciclo mestruale/ sbalzo ormonale ;)) , la meditazione vi insegnerà a domare le vostre emozioni come degli ammaestratori di leoni.
- Accresce la stima in se stessi e la propria accettazione: coltivando la consapevolezza in noi stessi attraverso la mediazione saremo in grado di apprezzarci un pò di più.
- Aumento della memoria: dobbiamo immaginare che la meditazione sia come una vera e propria palestra per la mente, più la si pratica più benefici ne trarremo.
- Meno Stress: educarsi alla pazienza, alla riflessione ed al silenzio rende più liberi da “incursioni esterne”.
- Aumenta la capacità di prendere decisioni: aumentando la capacità di concentrazione saremo più abili nel decidere al meglio come procedere nelle situazioni della vita di tutti i giorni, con meno ansia e più lucidità.
- Riduce la pressione sanguigna : distendendo la vostra mente anche il vostro corpo ne trarrà fisiologicamente beneficio.
- Aiuta a gestire l’ADHD: oggigiorno i deficit d’iperattività ed attenzione (ADHD) sono sempre più frequenti, grazie alla meditazione si è in grado di concentrarsi meglio e di controllare meglio i propri impulsi, migliorando capacità organizzative, nonché le capacità di risolvere i problemi.
In conclusione ritengo che dobbiamo in qualche modo sopravvivere in questa giungla umana, l’imperativo è scavare profondamente dentro noi stessi per cercare la NOSTRA pace poiché nell’odierna vita moderna non riusciremo mai a trovare nulla al di fuori di noi, in questo le pratiche meditative rappresentano una un’isola felice in cui potersi rifugiare.
