I 5 Frutti più nutrienti e con più benefici

La frutta per ciò che riguarda il benessere ed i benefici per la salute del nostro corpo può definirsi “una manna dal cielo”; benefici che vanno dall’aumento dell’immunità alla prevenzione delle malattie legate all’età. Molto spesso non è così difficile mangiare frutta grazie ai suoi diversi e fantastici sapori e colori, tuttavia dovremmo prestare più attenzione a quale frutto nello specifico è più adatto alle nostre carenze vitaminiche o in generale al nostro bisogno corporeo. 

Ecco alcuni dei frutti più salutari ed i relativi benefici:

Melograno

Per essere così piccoli, i semi di melograno hanno dei benefici piuttosto impressionanti, compresa la capacità di aiutare a ridurre il dolore da artrite, abbassare la pressione sanguigna, migliorare la salute del cuore. Possiedono numerosi antiossidanti e una lunga lista di vitamine, tra cui l’acido folico. Per citare una curiosità : i melograni hanno più del doppio dei livelli antiossidanti sia del tè verde che del vino rosso!

Ananas

Piena di vitamina C, la sua fama è dovuta ad il suo contenuto di bromelina. La bromelina è un enzima super importante che aiuta la digestione (funge anche da medicinale per la tosse naturale!) – è anche anti-infiammatorio e può aiutare a combattere le infezioni che si verificano nel corpo. Come se tutto ciò non bastasse, l’alto contenuto di manganese nell’ananas è ottimo per le  ossa.

Mirtilli

Queste piccole bacche sono diventate molto popolari quando le persone hanno scoperto che potevano aiutare a prevenire malattie legate all’età come il Parkinson e l’Alzheimer. L’alto contenuto di antiossidanti nei mirtilli li rende incredibilmente sani per le persone di tutte le età inoltre sono anche ricolmi di fibre, vitamine C e K e manganese.

Pompelmo

Fibre, potassio, licopene, vitamina C e colina si possono trovare nel pompelmo. Il licopene (che è ciò che rende rosa i pompelmi) può avere proprietà anti-tumorali, mentre l’alto contenuto di vitamina C aiuta il sistema immunitario. E la colina trovata nel pompelmo può effettivamente contribuire ad aumentare il metabolismo – giusto in tempo per l’estate!

Mele

Le mele sono piene di antiossidanti, vitamine C e A, fosforo, ferro, potassio e calcio (come un multi-vitaminico ;- ) ). Il potassio è un minerale che aiuta a regolare la pressione del sangue e ridurre il rischio di ictus. È probabilmente vero ciò che dicono: una mela al giorno toglie il medico di torno!